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更年期障害の対策

３０代後半あたりから更年期を意識するような症状が体に出始める方も多いようです。ひどい症状が出てからでは治療も長引きますので、早いうちから意識して更年期と向き合うことが大切です。

夏場でもカーディガンを羽織るなど冷えを取り除いたり、予防的にサプリメントや女性ホルモンや自律神経に穏やかに働きかけるハーブティーを常飲するなどを始めるといいでしょう。

セルフケア・セルフトリートメントができるツボ押しを始めたり、鍼灸や経路治療、整体などといった骨格や東洋医学の観点でのケアもお勧めします。

更年期障害の症状が出始めてからは、無理のない程度に体を動かしたり気兼ねないおしゃべりやご自身の大好きな何かしらの活動を始められることも気持が和らいで症状が緩和されることもあります。

自律神経のバランスを整えるヨガや呼吸法を学べる太極拳等の体に負担がかからない運動もいいでしょう。

朝起きた時に軽くストレッチをしたりすることも効果があります。

また自律神経を整えるためには「交感神経」「副交感神経」を刺激することも重要になります。

のぼせと冷えが交互に来る場合や冷えが強い方はお湯と冷水を入れたそれぞれのたらいに２分間程度ずつ交互に足を入れる交換浴を行ったり、グレープフルーツやペパーミントなどを取り入れたアロマテラピーなども効果的です。

こちらも長期的に気長に行うことが重要で、即効性はないに等しいのでご注意ください。のんびり楽しみながら更年期障害に向き合いましょう。

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